先日突然、ダイエットスイッチが入り、夏に向けてDHCプロテインダイエットで置き換えダイエットを開始しました。
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何を着ても垢ぬけない
太って思うことは、何を着ても様にならない。
体型がきちんと整っていれば、ただのTシャツだけでもやぼったく見えません。
今の私は産後体重が戻らないままで、何を着てもおばさん・・・
っていうか、産後って時期はとっくに過ぎて産後太りと言うよりただ太ってるだけ。
太ももの隙間がないから足が短く見えるし、なにより背中が丸い！
薄着になるこれからの季節、いったい何を着れば良いのか・・・
こんな垢ぬけない恰好で外出するなんてストレスだわ～と思いつつも、ダイエットを始めようという気にならず・・・
うだうだと過ごしていました。
ダイエットスイッチ
そんな時に、ダイエットスイッチは唐突に入りました。
テレビでジャンクスポーツを見ているときに、モーグル選手の太もものサイズが61センチということに『すご～い！』と歓声が・・・
61センチ？私と大差ないじゃないか・・・
やっぱり私の太ももはやばいんじゃないか？
そうだ、やっぱりヤバいんだろう。
ということで、やっとダイエットスイッチがはいったので、夏に向けてダイエット開始しました。
DHCプロテインダイエット
選んだのは以前も利用したDHCプロテインダイエット。
前回利用した時の残りがあったので、もったいないので飲むことに。
ちなみに、数年前なのですでに賞味期限は切れているはずです。
しかし、密封された袋に入っていますし、粉なので問題ないだろうと自己責任で飲んでいますが、今のところ何もありません。
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味
家に残っているのはあずきミルク・抹茶味・ココア・ミルクティー・キャラメルです。
今は販売されていませんが、期間限定味のあずきミルクと抹茶は超おいしいんです！特にあずきミルク！これは本当においしい！また販売されないかなぁ～
通年販売されているのはココア・いちごミルク・ミルクティー・バナナ・コーヒー牛乳の5つ。
私は常温だと飲みにくいので、冷蔵庫でキンキンに冷やした水に溶かして飲んでいます。
どの味も私は飲めます。すっごいおいしい！ってほどではないですが、プロテインの味もしないし私は無理せずとも飲めます。
たっぷりシェイクしても残念ながら粉っぽさは残りますが、飲みにくいというほどではありません。
冷たい水に溶かして飲むと甘さが緩和されて私にはちょうどよい甘さで、おいしく飲めます。
粉（抹茶味）
キンキンに冷やした水
完成！
私の飲み方
とりあえず、手っ取り早くダイエットを勧めたいので、一番ハイカロリーな晩御飯を置き換えてます。
昼間仕事をしているので、夜はとにかく忙しいんです。
食事の用意をして、子供たちに食べさせている間にキッチンの片づけをはじめます。
一緒に食卓を囲みたいですが、座ってしまうとついつい手を伸ばしてしまうので一緒に食卓を囲まないのは良くないとはわかっていますが、今だけはカウンター越しに会話を楽しんでいます。
意外と家事をしていると空腹が紛らわされて、プロテインドリンクを飲まなくても良いくらい空腹を感じません。
以前プロテインダイエットを利用していた時は空腹が辛かったので、耐えられない時はスルメをガシガシかじってました。
今回は今のところさほど空腹を感じることはありませんが、何となく口寂しい時は”のんある気分”を飲んでます。（もともとお酒が飲めません。）
これも炭酸でお腹が膨れるので、プロテインドリンクとのんある気分１本飲むとお腹がタプタプで空腹がまぎれます。
そして、さっさと歯磨きをして、早く寝ます。起きている限りお腹が空いてくるので、早く寝るに限ります。
その他の運動
とにかく運動の時間が取れないし、通勤に徒歩を取り入れるのは距離的にも難しいので夜寝る前に”アシパカ運動”をしています。
足を上げて足をパカパカするだけ。夜子供と布団に転がって足をパカパカして内ももの筋トレをしています。詳しいやり方はネット上にたくさん掲載されています。
私はかなりの外体重で、内ももの緩みがすごいのでこれで引き締まると良いなぁ、と淡い期待を抱いています。
このアシパカ運動は腹筋も使うので、なかなか良い筋トレになりますよ。
記録はスマホアプリ
体重を毎日管理するのには『RecStyle』というアプリを使っています。
体重・体脂肪を入力できるシンプルなアプリですが、グラフ化もしてくれるので使いやすいです。
アプリを起動すると当日の入力画面なので起動後即入力できるシンプルさが気に入っています。
iphone利用なので、アプリに指紋認証でロックが掛けられるので子供にうっかり見られる事もないので、超便利です。
子供ってなんでも言いふらしますからね・・・
体重の経過
4/23 プロテインダイエット開始 （±0）
4/24 2日目 （-0.7kg）
4/25 3日目 （-0.8kg）
4/26 4日目 （-1.0kg）
4/27 5日目 （-1.2kg）
4/28 6日目 （-1.4kg）
今のところ順調に体重は落ちています。
まだまだこれからなので、引き続き頑張っていきたいと思います！
以下、5/26追記です。
4/29 7日目 （-0.8kg）
4/30 8日目 （-1.1kg）
5/1 9日目 （-0.5kg）
5/2 10日目 （-0.8kg）
5/3 11日目 （-1.4kg）
5/4 12日目 （-1.4kg）
5/5 13日目 （-1.9kg）
5/6 14日目 （-1.9kg）
5/7 15日目 （-2.0kg）
5/8 16日目 （-2.0kg）
5/9 17日目 （-2.1kg）
5/10 18日目 （-2.0kg）
5/11 19日目 （-2.1kg）
5/12 20日目 （-1.8kg）
5/13 21日目 （-1.9kg）
5/14 22日目 （-1.5kg）
ここまで約3週間続けてきましたが、夕食を置き換えてるにもかかわらず、なかなか減りません・・・
以前、8時間ダイエットをしていた時はもっとスムーズに痩せていったので、お金のかかるプロテインダイエットはやめて8時間ダイエットに切り替えることにしました。
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